隧道裡所有的一切都清晰可見，問題是，你看不到隧道的外面。
—Shankar Vedantam
覺得自己錢不夠花，卻總是突然來個失心瘋把錢花掉了？覺得時間不夠用，卻在不知不覺間滑手機把時間滑掉了？更奇怪的是，明明滿腦子錢錢錢/時間時間時間，情況愈來愈糟？如果你也覺得自己整個心思陷入一個時間、金錢或任何資源「匱乏」的漩渦，你可能正在體驗「隧道視野」（Tunnel Vision）的現象。
「隧道視野」由Sendhil Mullainathan教授及Eldar Shafir教授提出，它指的是個來源自匱乏（scaricity mindset）所引起的心理現象，它看起來像這個樣子：在體驗到匱乏的時候，心裡所想的全是那個我們匱乏的資源，它們佔據了所有的心思，就像是網路頻寬被佔滿了一樣，以致於無暇照顧到其他的事物，情況一團糟，然而，我們總是在思考某個匱乏事物的這件事，卻不一定讓這個事物本身好轉，甚至反而出現更糟的結果。
這兩位教授研究了幾個相關的現象，例如：孤單讓人過於在意自己的行為舉止，反而忽略談話對象實際上說了些什麼，回應牛頭不對馬嘴，令人尷尬，又被人迴避，更難交到朋友；甘蔗農夫在沒錢的時候更可能衝動消費，雖擅長於解決當天、當周的財務需求，卻缺乏長期財務規劃（相反的，研究顯示在剛收成後比較有餘裕的時期，更能控制消費衝動）。
另一個在podcast節目中舉的例子，則是缺乏時間，正是因為缺乏時間，於是自覺要把自己的時間表塞得滿滿，否則會覺得自己浪費了時間而有罪惡感。一名職業剛起步的醫生，為了充分利用自己工作外的時間，非上班時間排滿了各種運動、讀書的活動（在工作了15小時之後），她認為這些有助於她成為一名好醫師，但她卻開始忘記繳電費、家裡亂七八糟，甚至影響到工作，差點造成無法挽回的後果。
孤單、時間與金錢，這些都是現代人極可能體會到的匱乏感，「隧道視野」之所以值得重視不見得是因為它一定會造成災難般的後果，而是它讓我們的全副心思全在我們感受到匱乏的東西上，指出陷入匱乏的人有隧道視野，不是要譴責這些人，因為就像節目主持人所說的，體會到匱乏感的這些蔗農並不是因為「想要」只解決短期財務需求，而是這是他們唯一所能思考的、所能看到的，就像是在隧道一樣。
你可能曾經因為學業或是工作上的追求而有過類似的經驗，你可能曾為了多些一頁書，或是多打幾頁報告犧牲睡眠，或是像這名醫生一樣塞滿自己的時間表。開始工作一陣子之後，我自己也曾體驗過隧道視野，分別是時間與金錢的隧道，時間的部分與前面描述的情況類似，我想分享下金錢的部分。
我的金錢隧道視野
改變的第一步需要我們有意識的覺察，只是這也是最不容易做到的，但一旦察覺到，便開啟了看向隧道之外的可能性。
我陷入金錢隧道視野的方式有點微妙（？），畢竟高考三級考過之後的薪水不會差，以文組畢業的第一份薪水而言甚至可以說很不錯，那麼我究竟是怎麼進入金錢隧道的？
首先，因為我不需要在外面租房子，省去了一大筆花費，因此我為自己訂了存錢目標，把薪水的一大部分存起來、分一部分貢獻給家用，剩下的供自己花用，於是每個月可以用的quota大概是幾千塊。如果只是這樣還不足以進入隧道視野，但這時我被購物慾纏上了，在不知不覺中只知道透過買東西讓自己開心，因為我不能控制必須要做的工作、不能控制別人對我的要求、不能控制別人不要在我想專心工作的時候打斷我... 這些都讓人厭煩，但金錢是我少數可以控制的東西，於是便開始了不斷買東西、計算自己剩多少錢可以花、挪用下個月quota的循環，當時我每天只想著這些東西，有錢了、還有錢、錢要花哪、花錢了、沒錢了、還要等待多久時間才有錢。
另外一個隧道視野的例子來自家裡的經濟情況，也是我在第一次聽到隧道視野之後立想聯想到的經歷。這是那種很常見的故事，因為家裡有房屋貸款，收入又沒特別高，總是需要省吃儉用、斤斤計較收入支出的平衡，但這也給我一個印象，我們總是在煩惱這個月、下個月要繳的錢，對我來說這就是日常、是常態，然而在高中的時候有朋友跟我說，她家人除了平時住的地方外有買另一間房，打算以後退休後搬去住... 當我們家還在努力從日常花費中東省西省，別人家已經規劃好退休後要住的房子了！這正是兩位教授所描繪出來的情形，擅長解決短期財務需求，缺乏長期財務規劃。
當我們從旁觀者觀察正在經歷隧道視野的人們，可能會覺得他們的行動不可思議，既然錢不夠用，怎麼還一直買東西？既然工作已經忙得不可開交，怎麼不把握時間休息？然而正是因為自己有經歷過，所以知道改變的第一步需要我們有意識的覺察，只是這也是最不容易做到的，畢竟我在經歷隧道視野的時候，想的只是下個月有沒有錢買心儀的酷東西而已，但一旦察覺到，便開啟了看向隧道之外的可能性。
一開始是來自模糊的、焦躁的感覺，接著我察覺到了自己總是想買東西，並因此覺得這樣對自己有害、不正常（總是想買東西確實對我而言不是常態），開始研究這些東西——斯多葛哲學、讓自己平靜的方法、多巴胺的運作機制、降低購物慾的方法、仛寂的觀念等，整個過程有點慢、有點麻煩，有時也會惡習復燃想放棄，但「知道」隧道視野本身就是一個強而有力的武器，我「知道」自己陷入了隧道，才有機會刻意轉移自己的注意力，培養其他嗜好、投入興趣。
轉移注意力不一定做得到，因為有些人經歷的是實實在在的資源匱乏，但我認為仍然有希望，因為心理學家強調的是"mindset"，造成隧道視野的是匱乏的「感覺」，因此節目中訪問的醫生在察覺到自己需要改變之後，她沒有換工作，依舊是個忙碌的醫生，她改變的是自己看待「休息」這件事；就連我自己實際上沒有真正很缺錢的人，都可以自己製造匱乏感，足見匱乏感有時很主觀。
「隧道視野」是個頗tricky的心理現象，你雖然用全副心力在思考某個（匱乏的）事物，卻不一定能發現這個事實，也不一定察覺到自己因此做出長期而言有害的行動，「我缺少了這個東西，我想盡辦法取得它」，一切的發生是那麼的自然。有一句話叫做"Name it to tame it"，當我們能夠具體意識到自己正在經歷的事情，將之命名，僅是如此便賦予了我們力量，我們便對自己掌握了更多的主導權。也許在看完這篇文章後，你也發現了自己的隧道視野，它是什麼？它對你造成了什麼樣的影響？你又想怎麼樣面對它？