在這個時代我們必須要像拿破崙一樣，慎選自己接收資訊的「質」與「量」，控制自己的「資訊飲食」（information diet）。
＜節制接收資訊＞是美國作家Ryan Holiday於《駕馭沉靜》（Stillness Is the Key）中介紹的一個建議。《駕馭沉靜》這本書主張「沉靜」（stillness）是所有一切的關鍵，例如：清晰的思考、控制情緒、養成良好習慣、維持關係、辨識正確目標、做出困難決定、感覺滿足（fullfilled）等，一言以蔽之，就是成為一個更好的人。
若先不論「沉靜」是否就是能達到所有這一切目標的萬靈丹，我看這本書的目的，只是為了達成「沉靜」本身，而當我看到＜節制接收資訊＞這篇的時候，我的直覺馬上就知道作者說的是對的——我的確感覺到腦袋十分混亂，而且這有一部分是自己造成的，因為我對自己接收的資訊沒有自覺。
這篇文章從拿破崙的故事開始：做為一名將軍，會收到很多寄給他的信，不過他不會馬上看，而是等3個禮拜之後才讓他的秘書把信打開，而通常這些「重要的事」經常在這3個禮拜拿破崙沒回信的時候自己解決了。
另一個有關拿破崙的故事，則是他不讓傳令員傳捷報叫醒他，但如果是壞消息就需要馬上通知，因為他們不能錯失任何一刻。
這個故事為我們揭示了3件事：
- 不請自來的訊息很多是不重要的
- 那些不重要的事情會爭奪你的注意力
- 基於前面2個理由，我們要控制經過我們腦袋的資訊
回想一下充斥在我們生活中的訊息海，像是整天輪播政治、社會案件、業配廣告的新聞，或是在部落格、podcast、YouTube中被迫接收的廣告，更不用說各種社群媒體短文短影片。我們總是在接受訊息的轟炸，200年前是如此，現在更是如此。
訊息轟炸導致的後果是什麼呢？
首先，過多的資訊會影響我們的思考。佛洛姆（Erich Fromm）在其著作《逃避自由》（Escape from Freedom）中提到，「一種癱瘓個人的批判性思考能力的方式，就是毀滅個人對外在世界的結構化印象... 每一項事實只是另一項事實而已... 人生失去了一切結構；它是由許多細小的片段所組成，片段之間毫無關聯，完全沒有整體意識。」我們大概都經歷過看一本書或看個推理劇，覺得訊息量過大、無法承受的時候，這時候我們會知道需要讓大腦消化一下訊息，但是當這些東西被拆開、分散在各種娛樂、新聞、小短片時不會注意到。這是過「量」的問題。
再來，就是「機會成本」（opportunity cost）的問題：當我們讓不重要的瑣碎訊息進入注意力範圍，也同時在拒絕讓自己接受到更好的訊息、或是做更有意義事情的機會。以負面的說法來表達，就是："Garbage in, Garbage out." 這是劣「質」的問題。
作者告訴我們，在這個時代我們必須要像拿破崙一樣，慎選自己接收資訊的「質」與「量」，控制自己的「資訊飲食」（information diet）。就跟我們談論食物方面的飲食一樣，我們想要有怎麼樣的資訊飲食，取決於對我們而言什麼是重要的、我們想成就什麼、我們想要成為什麼樣的人。或者，反過來去除我們認為不重要、不成就不想成就的、不成為不想成為的人。
人類有種傾向，希望自己看起來「知道」很多事情，不希望自己看起來「沒在follow」（「你連這個都不知道喔」聽起來是多麼刺耳啊），所以自然而然地看很多新聞、網路時事、熱門話題、明星八卦。但愛比克泰德（Epictetus）告訴我們：「如果你想要進步，滿足於自己對無關緊要事物一無所知的外在印象」（"If you wish to improve, be content to appear clueless or stupid in extraneous matters."）而到底什麼是重要的、想在什麼方面進步，由我們自己決定。說真的，由自己決定。
自己的標準、價值觀並非一開始就清晰可見，又或者沒有察覺自己接收資訊的習慣不甚理想，就像我也在心煩意亂的時候，也沒有發現自己拼命餵養自己搏眼球、卻連自己也厭惡的各種訊息，隨意地瀏覽手機、電腦自動推播的各種新聞、隨手就滑一下蝦皮，把自己的資訊世界搞得支離破碎...
所以我決定——我喜歡探討人類複雜的心理運作，所以常看心理學的書；喜歡某個事物的發展歷史，所以看微物歷史的書；想知道如何運用人類基本生理機制讓自己過得更好，所以聽Huberman教授介紹神經科學；喜歡各種新舊動畫帶給我的豐富情緒，所以看了很多動畫。喜歡的、認同的、能讓自己成為更好的人的，盡管去吸收。
但我不喜歡被購物慾耍個團團轉，所以不再把逛購物網站當休閒活動；不想要陷入眾人抱怨的漩渦，所以不看任何「靠北OO」；不想總是把別人和自己比較，所以不看社群媒體。讓心情惡劣、沒營養、沒好處、讓自己破產的、憤世嫉俗的，我把它們（盡量）從生活中抹除。說真的，限制資訊流之後，儘管生活的各種挑戰依然存在，我卻感覺能更加冷靜地面對、處理各種困難。
你有什麼樣吸收資訊的標準呢？現在的「資訊飲食」又呈現什麼樣的樣貌？和自己的價值觀一致嗎？如果和我一樣感覺被資訊轟炸了，在每個人都說「把握零碎時間」的時候，放下手機、關上電腦吧！如果覺得自己在資訊海中漫無目的，重建自己吸收資訊的標準吧！身為注意力容易任人宰割的一般大眾，這大概是我們無可避免，必須學習的事情了。