Do：怎麼讀書？
大原則： 有益的難度 （desirable difficulty）
要怎麼讓自己把書念得更好、記得更牢，大概是所有考生的共同煩惱，有一些人可能已經發展出自己的一套讀書方法，市面上或網路上也有無數的書籍、影片提供建議，我自己也看了不少（但當然不是全部），在這裡先介紹我有自己嘗試，也覺得有效的方法，再介紹依科學研究有效，但是我無緣嘗試的方法，以及理論上有效但是自己無法感知到效果的其他方法（因為沒有對照組，所以不知道有不有效）。
前面Plan的內容近似於「何時念書」的概念，接下來要介紹的讀書技巧，概念上近似Do-執行，也理解為「如何念書」，而在大部分這些技巧的背後，都有一個共通的原則，稱為「有益的困難」（Desirable Difficulty），而這個原則在實踐上有許多方式的變形，而這些方式又都類似於「測驗的性質」，只是乍看之下我們不一定會覺得那是一種測驗，又或者我們不稱呼那些方式為測驗。如果有考生對「測驗」二字覺得非常反感，也可以稱之為「提取練習」。最後會介紹其他不屬於上述類型的其他方法。
原則：有益的困難
「有益的困難」由Robert Bjork提出。在《最強大腦學習法》中，作者凱瑞（Benedict Carey）介紹由Robert Bjork與其妻子Elizabeth Bjork共同提出的記憶理論（在這裡省去了很多理論的內容，有興趣的讀者可以把書找出來看），該理論認為記憶有兩種強度，一為「存儲強度」（storage strength），二為「提取強度」（retrieval strength）。
「存儲強度」：
指的是「某件事物學習的有多好，記得有多牢靠。它會隨著研讀而穩定增強，隨著應用而更加鋒利。」
作者舉背誦九九乘法表作為例子，但大部的人都有記九九乘法表，因此我想舉個人學習解魔術方塊的過程來說明。
我在小學的時候開始學習魔術方塊，解魔術方塊要背公式，但除了背公式也有很多是理解的部分，隨著年紀增長，玩魔術方塊的時間也減少很多，但是我開始注意到一些現象： 依靠理解的解方塊的部分，即使轉方塊的頻率少很多，但也只需要時不時轉一下就可以確保自己還知道怎麼轉，因此到了現在對我來說仍然非常熟悉；需要背誦公式的部分，同時也是跟理解比較無關的部分，如果使用機會高（例如PLL公式），大多都會記得，但如果是使用機會低的OLL公式，就會一個一個被遺忘掉。
從這個經驗結合本書的內容，我的第一個理解是，如果當初對某個知識的理解足夠透徹，記憶也會比較深刻，像是某個概念的演變背後的歷史事件，或是結論推導的過程。第二個理解，則是跟接下來要談的「提取強度」有關。
「提取強度」：
其所計算的是「某件資料有多容易浮現在腦裡。」
我們雖然常深受遺忘所苦，但許多我們遺忘掉的資訊也是我們需要忘掉的，像是不重要又細瑣的小事，不過我們的確也記得很多東西，而Bjork夫婦的記憶理論認為，我們對於記憶的存儲強度不會減少，只會加深，作者凱瑞在本書也曾提出大腦的容量約1,000,000GB，「這個容量，遠超過紀錄我們一輩子，從出生到死亡的分分秒秒所需要的容量。」
意思是指，記憶其實一直在我們的腦中，我們之所以覺得自己「忘了」，是因為「提取強度」較弱，就像有時候會體驗到話到嘴邊卻想不起來自己要說的東西，而且那個東西我們甚至可能非常熟悉，但是在提取的過程中發生障礙。我在越來越少轉魔術方塊的過程中體會到的，就是對於某些公式提取強度漸漸下降而再也想不起來，另一方面，也有因為經常使用從來沒有被我遺忘的公式。
對我們考生而言的好消息是，「與存儲相比，提取強度更容易改變。他可以快速建立，但也可以快速減弱。」，作者接下來進一步說明，「…只要該項事實或記憶被重新提取，將有助於更深刻的學習。 …你愈是費力提取一個記憶，後續的提取強度及存儲強度（也就是學習）就會愈高。畢約克將這個原理，稱做有益的困難（desirable difficulty）…」
因此，對我們而言，要「增加記憶力」可以從兩個地方下手，也就是增加記憶的存儲強度及提取強度，透過研讀及增加理解力可以增加存儲強度，透過研讀與提取則可以增加提取強度。
增加理解力是大家都想要，卻是說的簡單，做起來卻不一定很簡單的事（雖然書中有提到一些方法）；在安排讀書計畫的階段，為了達到間隔效應已經安排了好幾次複習的次數，因此研讀不是個問題；因此對大部分的考生而言比較容易下功夫的地方，是「提取」，也是接下來的重點。
「提取」說的白話，也就是回想，大部分的情況是我們會不斷忘記一直沒有使用的資訊，所以回想的時候會十分費力，但正是這個不斷費力回想的過程，讓我們每次回想會一次比一次更順利，這個費力是有益的所以稱之為desirable difficulty。
實踐：提取練習
接下來要介紹的這些方法，是為了要提升「提取強度」而設計出來的，因此稱之為提取練習。
1. 回想
「回想」大概是所有讀書技巧中幫助我最大的一個讀書技巧，搭配前面「間隔效應」的多次複習，再加上「回想」這個動作，效果不僅很好，而且也可以感覺得到自己有辦法記得起更多內容。在考場上，能多想起一點資訊，就有機會多得幾分，上榜的機會也就更高。
在準備考試的時候，考生要最小心的就是「流暢的錯覺」，指的是我們誤以為意自己記得書本的內容，不論是因為我們讀了很多次書，或是寫了滿滿一本（幾乎可說是教科書濃縮版的）筆記，而沒有發現到自己已經忘記了大半內容，或是誤以為自己記得的比實際上還多。其中一個原因在於，一般情況下我們複習的時候，會習慣直接把書翻出來直接看內容，如果是前不久才閱讀過的東西，複習時會覺得熟悉，以為自己都還記得。
但如果我們改成第一次閱讀/上課之後，複習的時候先不直接翻書，而是先盡量回想複習的範圍，雖然會感到吃力，卻會記的更牢（也就是「有益的困難」），而且在經過一段時間之後，效果與直接看書複習比起來還好，而且是好非常多（有興趣了解這個研究的讀者，可參考羅迪格三世（Henry Roediger III）與卡皮克（Jeffrey Karpicke）的研究）。
「回想」的技巧在實踐上也不難，我的作法是，今天上課，隔天要複習的時候，先拿一張白紙出來，把昨天上課的內容盡量寫出來，如果有些東西細節不太想得起來，可以大略寫出是與什麼有關，或屬於什麼概念之下。對於重要卻完全被遺忘的部分則可以多加注意。再隔一周複習的時候，先瞄一眼上次上課的範圍大概的主題，再進行回想，可能因為前面已經閱讀過兩次、回想過一次了，這一次的回想對我而言感覺比較輕鬆時間也花比較少。
我進行回想的另一個方法是，在每天下午的散步時間，一邊走路一邊回想上課的內容，可能是剛上完的課，也可能同時思考前面的內容，把前後串聯起來。不過散步的本意是要放鬆，所以也不是每次散步都得在思考書本的內容，那樣太累了。
除了在跟課期每次複習都進行「回想」，在第二次研讀的時候也可以這樣執行，如果可以做到回想這麼多次，記憶的效果相信會非常好！
2. 筆記（請參照前面的“三大階段”做連結）
在Plan介紹長期讀書計畫的三大階段中，第二階段的統整期曾提到筆記的其中一個功能就是「回想」，詳細內容可以回到前面的部分在看一次… 或先回想看看:)
想要提醒各位考生的是，依照我在Plan中所提筆記功能的要求，筆記既然要幫助我們回想，是最精華的部分，因此是不會寫成很厚一本的，如果騰出很多課本的內容做為筆記，最後集結成厚厚一本，感覺比較像是在抄寫，就好像整本課本畫滿重點，於是看不出來重點在哪裡。做出兼具清楚、簡潔、精華的筆記不是一件簡單的事，如果老師沒有幫考生整理出這樣的筆記，只能自己開始練習做這樣的筆記，可能不會一次就畫得很好，會忍不住加進去很多細節，但不需要有負擔，反正是自己的筆記，多次修改也無所謂，雖然過程不一定順利，但相信是經過自己消化的東西，會記得更牢。
3. 寫題庫
寫題庫的形式就很明確的是測驗的形式了，前面也曾經提過題庫的重要性，可以知道重要考點、考試題型（申論題或實例題）、擬答的編排架構，還有解題目、練題目。
前面有提到題庫大多已經將題目按照單元分類，比較難發揮「交錯練習」效果，不過如果該科目的考點通常都很明確（譬如，直接問某某理論有那些主張和缺點，或是一提到某些關鍵詞就知道要套什麼理論解答之類的），在我印象中行政學大概可以屬於這個類型的科目，在知道考點分類的情況下使用題庫也無妨。
然而，行政法、刑法、刑訴等法科考實例題的機會非常高，「辯題」能力在法科中也相對很重要（不得不說有些題目的確一看會不知道在考什麼，如果考場上碰到驚慌失措一番就完了），所以還是建議用可以避開知道題目考點的方式寫題庫，進行「交錯練習」。
最後，雖然感覺很囉唆，但容我提醒： 練習題目的「數目」也很重要，畢竟最後在考場上的時間有限，我們希望在考場上大腦只需要專心負責思考擬答的重點內容，而字句的通順、用字遣詞則是在考前大量練題目的過程中，訓練到可以自然而然寫出來，尤其是第一次接觸法科的考生，會發現法科的擬答比較文言，缺少練習的話寫起來會卡卡的，請一定要練習！
4. 交錯練習
在前面介紹長期讀書計畫三大階段中的第三階段的時候，已經提前說明「交錯練習」的意義、效果和實踐方式，在此不再贅述。
5. 聽40 hz binaural beats
這是Andrew Huberman在他的Podcast 第57集 Optimizing Workspace for Productivity, Focus, & Creativity中提到的一個方法。
所謂binaural beats指的是兩耳聽到不一樣的節奏（pattern），而可以增加專注力、記憶力、反應力，以及回憶 （focus, memory, reaction times, verbal recall）且效果顯著的頻率，大約落在40赫茲，但要達到理想效果，我們需要在讀書前約30分鐘開始聽，以產生腦波的變化。
只要在YouTube上打上40 hz binaural beats，就可以找到很多免費的資源。我在準備國考的時候還不知道這樣的東西，各位考生可以試試看。
6. 用閃卡
閃卡是可以拿來進行「交錯練習」很好的一個方式，我自己雖然沒使用過閃卡，但相信閃卡很適合拿來被名詞解釋、定義，或是判決字號等，自己用手寫很費工夫，可能也有app可以讓使用者自己製作閃卡，我自己沒有研究過，只能留給各位自己摸索了。
7. 預試 （Pre-testing）
預試，也就是在正式開始上一堂課之前，直接考試。考試的結果當然會很差，卻也讓考生先留下了一個印象，知道接下來的課程中有哪一些重點要注意，因此在上完課之後再次考試，成績會比沒有先預試的考生考得更好。
這個方法我曾試過1、2次，之後覺得寫在選擇題庫上的鉛筆字還要擦掉太麻煩了，申論題也因為腦袋空空什麼也寫不出來，而且時間表實在排不上做預試的時間，因此沒有太多心得可以分享，有興趣的考生可以試試看。
8. 頻繁改變讀書的地點
這也是另外一個研究上有結果顯示能有效提升讀書記下的內容，但其中理由相當模糊的讀書方法。這個方法在實踐上應該也不算難？ 我自己在準備考試期間為不想花在路途上的時間，因此沒有到圖書館或其他地方讀書，從上課、複習到練習題目，全部是在家裡完成的，對於這個方法做起來的難易度、效果沒有經驗可以分享，有過這方面嘗試或經驗的考生也歡迎分享一下喔！
9. 睡眠
我先假設這在看這段文字的人當中，沒有人認為睡覺是在浪費時間，讓自己的學習時間減少，因此想盡辦法減少睡覺的時間… 如果有的話大概就不會想看這個部份了。
如果有考生和我一樣總是為了睡眠而困擾不已的話，可能也和我一樣看了很多有關睡眠的文章、書籍、影片，在這些有關睡眠的知識當中，有很大的機會會提到睡眠對我們學習的效果有多大的影響。事實上，睡眠不足對我們身體的負面應影響非常廣泛，有興趣的考生可以看Matthew Walker的著作《為什麼要睡覺？：睡出健康與學習力、夢出創意的新科學》。
先從我們所需要的睡眠量談起，大部分的人應該都聽過每天要睡8小時的建議，在《為什麼要睡覺？》中作者給的建議也差不多，是7~9小時，除此之外，「即使是白天的小睡，甚至短到只有二十分鐘，只要含有足夠的非快速動眼睡眠，便可提供記憶鞏固的好處」，因此午睡對學習也有正面的幫助，但如果晚上有入睡困難，且沒有午睡不會影響到下午的讀書精神，也可以斟酌不睡。
那如果睡眠不足呢？ 以我個人的經驗而言，睡不到6小時的後果很明顯，不僅腦袋當機、行動力下降，脾氣也很暴躁，一不小心可能就會做出社會性死亡的行動（笑），沃克則提出了一些數據給讀者參考：
每晚睡六小時，連續十天之後，表現失常的程度就和連續二十四小時沒睡的人一樣。
連續十天只睡七小時，大腦功能出現障礙的程度，就像連續二十四小時沒睡覺一樣。
看了這本書我才知道，原來每天只睡7小時也不夠啊…
有關其他睡眠的知識非常有趣，對我們的健康也很重要，不過想必對各位考生而言更重要的問題在於，怎麼樣可以睡好覺？這部分會在下一個部分，也就是「查核-行動」（Check-Action）的環節中提出一些我自己曾經嘗試過的方法，以及其他讓我們在念書的道路上走得不太順遂的各種因素，還有我個人的解決方案。雖然每位考生的都有各自的煩惱和阻礙，但也希望我的經歷能多少提供正在國考道路上的大家一點啟發。